其实焦虑症在我们的日常生活中并不陌生，是现代人普遍存在的一种精神问题。快节奏和高强压的社会让焦虑症频现，尽管适当的焦虑可以促进学习、提高工作效率，但若是焦虑情绪最后演变为焦虑症时，就会给我们的身心健康都带来极大的伤害。

焦虑症的出现一般是由于压力过大而导致的，所以我们在出现焦虑症时，一定要适当的避免过大的压力，可以做一些减压放松训练，另外一定要积极的面对疾病，抱着疾病可以治愈的信心，不要在第一步就被疾病打败。

经常性焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须得以纾解。专家建议，除了适当的运动锻炼，适当的饮食也显得极重要。由焦虑所引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

下面就给大家介绍一些重要的营养补充物质，当出现焦虑时，可以参考以下食物加以调理：

补充营养素

1.维生素B群

维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克。

2.钙及镁

每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

饮食宜忌

饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

避免咖啡因、番烟、酒精、药物

酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。

除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

如果我们在生活中出现了焦虑症的时候，除了要学会加以调节自己的情绪，平时多参加一些体育活动，还要重视生活中的饮食习惯，出现焦虑症时尽量杜绝一切刺激性的食物，防止暴饮暴食或进食无规律，建议以清淡，易消化的食物为主，进食后也不要马上休息，这样对于都会有利于缓解焦虑症。

晨 曦转自一点资讯